إعادة برمجة جهازك العصبي – The Vagus Nerve Resetكيف تُدرّب جسدك على التعافي من التوتر والصدمة والقلق
د.ج 1.900,00
الناشر : Penguin Random House / Ebury Publishing
تاريخ النشر : نوفمبر 2024
اللغة : العربية
عدد صفحات النسخة الورقية : 304 صفحة
دليل عملي يشرح كيفية إعادة تنظيم الجهاز العصبي من خلال تمارين جسدية وتنفسية مستندة إلى نظرية العصب الحائر (Polyvagal Theory) للتخفيف من القلق والتوتر والصدمة النفسية.
أضف معلوماتك في الأسفل للطلب 👇
| إعادة برمجة جهازك العصبي – The Vagus Nerve Reset | 1 1900 د.ج |
| Prix de livraison | Choisir 🌎 الولاية د.ج |
| Prix Total | د.ج |
كتاب إعادة برمجة جهازك العصبي (The Vagus Nerve Reset) من تأليف آنا فيرغسون هو دليل شامل لفهم العلاقة بين الجسد والعقل، وكيف يؤثر العصب الحائر على استجابتنا للتوتر والمشاعر والضغوط اليومية.
يرتكز الكتاب على أحدث الأبحاث في نظرية العصب الحائر (Polyvagal Theory) والعلاج الجسدي (Somatic Therapy)، ويشرح كيف يمكن للجهاز العصبي أن يبقى عالقًا في حالة « الكرّ أو الفرّ »، مما يؤدي إلى القلق المزمن، الإرهاق العاطفي، واضطرابات النوم والهضم.
يتضمن الكتاب:
-
شرحًا مبسّطًا لدور العصب الحائر في تنظيم المشاعر
-
تمارين تنفس وحركة لإعادة التوازن العصبي
-
استراتيجيات عملية للتعامل مع التوتر والقلق
-
طرقًا لتعزيز المرونة النفسية
-
أدوات يومية لتحسين جودة الحياة
يُعد هذا الكتاب مرجعًا مهمًا لكل من يعاني من التوتر المستمر، نوبات القلق، آثار الصدمات السابقة، أو يبحث عن وسائل طبيعية لإعادة التوازن الداخلي.